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Extensión de Tríceps Sentado con Mancuerna a Un Brazo (Apoyado)
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo.
2
Sostén una mancuerna con una mano.
3
Usa la otra mano para apoyar el codo del brazo que trabaja.
4
Extiende el brazo hacia arriba, llevando la mancuerna por encima de la cabeza, flexionando solo el codo.
5
Baja lentamente.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosmancuernaextensiónunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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