Press Francés a un Brazo con Mancuerna en Balón Suizo

Acuéstate con la parte superior de la espalda y los hombros apoyados en un balón suizo, los pies planos en el suelo y las caderas elevadas, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

Sostén una mancuerna con una mano, extendiendo el brazo directamente hacia el techo, con la palma mirando hacia adentro.

Flexiona el codo para bajar lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo el codo apuntando hacia adelante.

Extiende el brazo para volver a la posición inicial, contrayendo el tríceps.