Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
413 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de tríceps acostado: Rompecráneos
Curl de bíceps con barra agarre ancho
Curl de Bíceps Sentado Alterno con Mancuernas
Fondos de tríceps de rodillas
Curl de bíceps sentado con mancuernas
Extensión de Tríceps con Cable a Una Mano Agarre Supino
Curl Zottman con Mancuernas
Estiramiento de Bíceps
Fondos Asistidos en Máquina
Extensión de Tríceps en Polea Alta
Curl de Muñeca con Mancuerna Agarre Neutro
Flexión de Tríceps
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 413 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.