Curl de bíceps con barra agarre ancho

De pie, con los pies a la anchura de los hombros, sostén una barra recta con un agarre supino (palmas hacia arriba) más ancho que la anchura de los hombros.

Manteniendo los codos cerca del cuerpo y la espalda recta, flexiona los codos para levantar la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

Baja lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.