arms
Estiramiento de Bíceps
Equipo: Ninguno, Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie o sentado, extiende un brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia afuera y los dedos apuntando hacia abajo.
2
Apoya la mano en una pared o superficie fija.
3
Gira el cuerpo ligeramente en la dirección opuesta al brazo que se estira hasta sentir la tensión en el bíceps y el antebrazo.
4
Mantén.
Músculos Principales
Bíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialCoracobraquialFlexores del Antebrazo
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientobícepsflexibilidadmovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.3
MET Value
7.5
Score Calidad
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