arms
Curl Zottman con Mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante (agarre supino).
2
Realiza un curl de bíceps.
3
En la parte superior, rota las muñecas para que las palmas miren hacia abajo (agarre prono) y baja lentamente la mancuerna.
4
Rota al final para el agarre supino inicial.
Músculos Principales
Bíceps BraquialBraquialBraquiorradial
Músculos Secundarios
Antebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosantebrazoscurl
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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