Curl de Bíceps Sentado Alterno con Mancuernas

Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia adelante.

Alterna elevando una mancuerna hacia el hombro correspondiente, flexionando el codo y contrayendo el bíceps.

Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial mientras subes la otra.

Mantén el codo pegado al cuerpo y evita balancear el torso.