Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
413 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl con Barra Tumbado en Banco Inclinado
Press de Banca Cerrado para Tríceps con Barra
Curl de Muñeca Supino Unilateral con Mancuerna
Extensión de Tríceps en Polea con Soporte Dorsal
Curl Martillo con Mancuernas
Curl de Concentración con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Curl de Bíceps en Cable por Encima de la Cabeza
Fondos en Banco: Talones en el Suelo
Curl Martillo Sentado a una Mano con Mancuerna
Curl de Martillo Inclinado Alterno con Mancuernas
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Mancuerna en Banco Inclinado
Curl araña con mancuernas en banco inclinado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 413 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.