Curl Martillo con Mancuernas

De pie o sentado, sostén una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia tu cuerpo.

Mantén los codos pegados al torso y flexiona los antebrazos para levantar las mancuernas hacia los hombros, manteniendo las palmas enfrentadas.

Baja lentamente a la posición inicial.