arms
Press de Banca Cerrado para Tríceps con Barra
Equipo: Barra, Discos, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en un banco plano.
2
Sujeta una barra con un agarre cerrado (manos más juntas que el ancho de los hombros).
3
Baja la barra hacia tu pecho medio, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
4
Empuja la barra hacia arriba extendiendo los codos, contrayendo fuertemente los tríceps.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Pectoral Mayor (parte inferior)Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazospressbarrafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
