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Curl de Muñeca Supino Unilateral con Mancuerna
Equipo: Mancuerna, Banco (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate con el antebrazo apoyado en el muslo, palma de la mano hacia arriba, sosteniendo una mancuerna.
2
Baja la mancuerna flexionando la muñeca y luego elévala contrayendo el antebrazo.
Músculos Principales
Flexores del antebrazo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazoagarrefuerzamuñecasupinaciónbrazos
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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