arms
Curl de Martillo Inclinado Alterno con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco inclinado (45-60 grados) con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas.
2
Manteniendo los codos pegados al cuerpo, flexiona un brazo elevando la mancuerna hacia el hombro mientras mantienes el otro brazo extendido.
3
Baja lentamente y repite con el brazo opuesto.
Músculos Principales
BraquialBraquiorradialBíceps Braquial
Músculos Secundarios
Pronador redondo
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazoscurlmartilloinclinadoantebrazo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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