Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
686 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Empuje de pecho
Flexión con deslizamiento - Variación Gethin
Press de hombros con barra sentado
Press de hombros inclinado antigravedad
Jalón de tríceps en polea con barra recta
Estiramiento de pecho con balón de ejercicio
Aperturas Inclinadas con Mancuernas
Flexión de Buceo con Pies Elevados
Flexión Caminando con Mancuernas
Press de Pecho en Cable de Alto a Bajo
Flexiones TRX con Pies Elevados
Flexiones con Manos Elevadas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 686 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.