chest
Aperturas Inclinadas con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco Inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco inclinado (aprox.
2
30 grados) con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas.
3
Extiende los brazos hacia arriba con una ligera flexión en los codos.
4
Baja lentamente las mancuernas hacia los lados en un amplio arco hasta sentir el estiramiento en el pecho.
5
Sube controladamente.
Músculos Principales
Pectorales (parte superior)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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