chest
Empuje de pecho
Equipo: Banco, Barra, Mancuernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano o declinado con una barra o mancuernas.
2
Baja el peso hacia el pecho controladamente y luego empuja hacia arriba, extendiendo los brazos.
3
Concéntrate en la contracción del pecho.
4
(Nota: Este ejercicio puede referirse a varias variantes como press de banca, flexiones, etc.
5
).
Músculos Principales
Pectorales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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