Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
794 ejercicios encontrados
Elevación frontal de hombros alternando
Elevación de Gemelo de Pie: Una Pierna con Un Brazo
Fondos para Pecho: De rodillas
Peck Deck Fly
Press de Hombros Agarre Neutro
Press de Pica Elevada (entre bancos)
Press de Banca en Pines
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza (Press Francés)
Press Inclinado en Máquina Smith con Agarre Inverso
Flexión Declinada: Sobre Balón de Estabilidad
Flexiones declinadas con balón de estabilidad
Flexiones con agarre cerrado de rodillas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 794 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.