chest
Press Inclinado en Máquina Smith con Agarre Inverso
Equipo: Máquina Smith, Banco Inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ajusta el banco a una inclinación de 30-45 grados.
2
Túmbate con los pies planos en el suelo.
3
Agarra la barra con un agarre inverso (palmas hacia ti), ligeramente más ancho que los hombros.
4
Desbloquea la barra, báscala lentamente hasta la parte superior del pecho y empújala hacia arriba extendiendo los codos.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (Clavicular)
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTríceps Braquial
Etiquetas de Entrenamiento
pectoral superioragarre inversomáquina Smithpress
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
