shoulders
Press de Hombros Agarre Neutro
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sujeta dos mancuernas con agarre neutro (palmas enfrentadas) a la altura de los hombros.
2
Empuja las mancuernas verticalmente hacia arriba, extendiendo los brazos por completo sin bloquear los codos.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides Lateral
Músculos Secundarios
Tríceps BraquialTrapecio (superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressmancuernasagarre neutrodeltoidesfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
