Elevación frontal de hombros alternando

De pie, sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos frente a los muslos y las palmas mirando hacia el cuerpo.

Eleva un brazo estirado hacia adelante hasta que esté a la altura del hombro, ligeramente por encima si es necesario.

Baja el brazo de forma controlada y repite con el brazo opuesto, alternando.