Nuestra base de datos incluye más de 792 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.

Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.

Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.

Categorías de Ejercicios

Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.

Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.

Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.

Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Grupo Muscular

Dificultad

Modalidad

Patrón de Movimiento

Región Corporal

Tipo de Entrenamiento

Press de hombros alterno con Kettlebell

Press inclinado a una mano con mancuerna (agarre martillo) en balón de estabilidad

Flexión Cerrada Inclinada en Barra

Apertura en Cable a una Mano en Balón Suizo

Press Inclinado con Mancuerna a una Mano Agarre Neutro

Elevación Frontal Alterna

Aperturas en Máquina Sentado

Press de Pecho con Barra

Aperturas de Pie en Polea

Jerk de Fuerza con Barra

Press Inclinado de Pecho en Máquina de Press Militar

Aperturas de Pecho en Declinado con Cable a una Mano

Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio

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