chest
Aperturas de Pecho en Declinado con Cable a una Mano
Equipo: Máquina de cable, Banco declinado, Agarre de manija
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un banco declinado entre dos poleas bajas.
2
Tumbado boca arriba en el banco, agarra una manija con una mano.
3
Con el codo ligeramente flexionado, lleva la manija en un arco hacia el centro y arriba del pecho.
4
Baja controladamente y cambia de brazo.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (fibras inferiores)
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoralesaperturascabledeclinado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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