chest
Flexión Cerrada Inclinada en Barra
Equipo: Barra horizontal, Máquina Smith o power rack
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a una barra horizontal (máquina Smith o power rack) a la altura de la cintura o el pecho.
2
Sujeta la barra con un agarre cerrado (manos más juntas que los hombros).
3
Extiende los brazos y forma una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
4
Baja el pecho hacia la barra, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
5
Empuja para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (Clavicular)Tríceps Braquial
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
flexiónpechotrícepscalisteniainclinado
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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