shoulders
Press de hombros alterno con Kettlebell
Equipo: Kettlebells
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con un kettlebell en cada mano a la altura de los hombros, agarre neutro.
2
Presiona un kettlebell hacia arriba extendiendo el brazo completamente.
3
Baja controladamente mientras simultáneamente inicias la prensa con el otro brazo.
4
Alterna los brazos de forma fluida.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides MedioTríceps Braquial
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
presshombroskettlebellalternoempujeestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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