Apertura en Cable a una Mano en Balón Suizo

Coloca un balón suizo entre dos poleas bajas.

Siéntate en el balón y rueda hasta que la espalda superior y los hombros estén apoyados, y las rodillas dobladas a 90 grados.

Sujeta una manija de cable con un brazo, con el codo ligeramente flexionado y la palma hacia arriba.

Conduce la manija en un arco amplio hacia el centro del pecho, contrayendo el pectoral.

Vuelve lentamente.