chest
Aperturas en Máquina Sentado
Equipo: Máquina de aperturas (Pec Deck)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntese en la máquina de aperturas con la espalda apoyada.
2
Agarre las asas con los codos ligeramente flexionados.
3
Junte los brazos hacia el centro del pecho, contrayendo los pectorales.
4
Regrese lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoralaperturasmáquinafly
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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