Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
756 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de hombros martillo a una mano con mancuerna
Elevación frontal a una mano con mancuerna
Press de banca declinado con barra (agarre inverso)
Extensión de Tríceps con Barra Agarre Inverso
Press Francés con Barra EZ Agarre Inverso
Elevación Frontal Alta Sentado con Barra
Press Arnold con Una Mancuerna en Balón de Estabilidad
Extensión de Tríceps Sentado con Una Mancuerna (por encima de la cabeza)
Flexiones de Rodillas
Elevaciones Frontales Alternas
Press de Banca Inclinado con Mancuernas (Agarre Neutro)
Fondos de Tríceps Sentado en Máquina
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 756 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.