chest
Press de banca declinado con barra (agarre inverso)
Equipo: Banco declinado, Barra, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado.
2
Agarra la barra con un agarre inverso (palmas hacia ti), un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
3
Desbloquea la barra y bájala controladamente hacia la parte inferior de tu pecho.
4
Empuja la barra hacia arriba de forma explosiva hasta la posición inicial.
Músculos Principales
Pectorales (inferior y superior)TrícepsDeltoides (anterior)
Músculos Secundarios
Bíceps
Etiquetas de Entrenamiento
press de bancadeclinadoagarre inversopectoraltrícepsbarratren superior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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