Elevación frontal a una mano con mancuerna

De pie, con una mancuerna en una mano y la palma de la mano mirando hacia el cuerpo.

Manteniendo el brazo casi recto (ligera flexión en el codo), levanta la mancuerna directamente hacia adelante hasta que el brazo esté paralelo al suelo.

Baja lentamente de manera controlada.