shoulders
Press Arnold con Una Mancuerna en Balón de Estabilidad
Equipo: Mancuerna, Balón de estabilidad
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un balón de estabilidad sosteniendo una mancuerna en una mano, palma hacia el cuerpo, codo flexionado.
2
Presiona la mancuerna hacia arriba mientras rotas la muñeca para que la palma mire hacia adelante en la parte superior del movimiento.
3
Invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides anteriorDeltoides lateralTríceps braquial
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorTrapecioSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospress arnoldmancuernaestabilidadcoreunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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