Nuestra base de datos incluye más de 851 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.

Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.

Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.

Categorías de Ejercicios

Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.

Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.

Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.

Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Grupo Muscular

Dificultad

Modalidad

Patrón de Movimiento

Región Corporal

Tipo de Entrenamiento

Press de Banca Inclinado con Mancuernas

Elevación Frontal Alterna Sentado con Mancuernas

Press Arnold Alterno con Mancuernas

Press de Hombros Sentado con Mancuernas y Palmas Neutras

Fondos Asistidos en Máquina

Extensión de Tríceps en Polea Alta

Press Inclinado de Pecho en Máquina

Pike Press Elevado (entre bancos)

Press de Banca con Mancuernas (Agarre Neutro)

Flexión de Tríceps

Fondos de Tríceps en Máquina

Flexión Arquero (Archer Push-up)

Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio

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