shoulders
Press Arnold Alterno con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco Ajustable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo, sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia ti (agarre supino) a la altura de los hombros.
2
Presiona una mancuerna hacia arriba rotando la muñeca para que la palma mire hacia adelante en la extensión.
3
Baja y rota para volver a la posición inicial.
4
Alterna.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides MedioTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Deltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidespressarnold
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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