Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
837 ejercicios encontrados
Press de Hombros en Máquina Smith con Agarre Ancho
Press Dublin con Mancuernas
Test de FTP en Ciclismo (20 minutos)
Press de banca con mancuernas agarre cerrado
Elevación de gemelos en polea
Press francés con barra agarre cerrado
Press Arnold con mancuerna a un brazo
Press de hombros en máquina de palanca
Patada de tríceps con mancuerna a una mano
Dos tiempos con barra (Jerk)
Lanzamiento de balón medicinal a dos manos por encima de la cabeza en declinado
Aperturas con peso corporal
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 837 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.