Press de Hombros en Máquina Smith con Agarre Ancho

Sentarse o ponerse de pie en la máquina Smith con un banco o sin él.

Colocar los hombros bajo la barra.

Agarrar la barra con agarre ancho (más allá de los hombros), palmas hacia adelante.

Desenganchar la barra y empujar hacia arriba hasta extender los brazos.

Bajar controladamente hasta que la barra esté al nivel de la barbilla o la parte superior del pecho.