arms
Press francés con barra agarre cerrado
Equipo: Barra, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano sosteniendo una barra con un agarre cerrado (ancho de hombros).
2
Extiende los brazos hacia el techo.
3
Baja lentamente la barra hacia la barbilla o frente flexionando los codos, manteniendo los codos fijos.
4
Extiende los brazos para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosfuerzabarraextensión
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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