shoulders
Press Dublin con Mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujetar dos mancuernas ligeras a la altura de los hombros con las palmas enfrentadas (agarre neutro).
2
Realizar un press de hombros simultáneamente que incluye una rotación interna de la parte superior del brazo y una ligera aducción, terminando con las mancuernas ligeramente por encima y delante de la cabeza.
3
Bajar controladamente.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
Pectoral SuperiorTrapecioSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
press de hombrodeltoideshombrosrotación internamancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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