arms
Press de banca con mancuernas agarre cerrado
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano sosteniendo dos mancuernas con un agarre cerrado, palmas enfrentadas.
2
Baja las mancuernas hasta los lados del pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3
Empuja hacia arriba extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Tríceps braquialPectoral mayor (parte esternal)
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
trícepspechopushfuerzamancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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