chest
Aperturas con peso corporal
Equipo: Peso corporal, Anillas o TRX (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Apoya las manos en el suelo o en asas de flexiones, con el cuerpo recto como en una plancha.
2
Baja el cuerpo flexionando los codos hacia los lados, sintiendo la apertura del pecho.
3
Empuja hacia arriba juntando las manos, contrayendo el pectoral.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTríceps BraquialSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechocalisteniaaperturaspeso corporalflexiones
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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