Nuestra base de datos incluye más de 793 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.

Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.

Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.

Categorías de Ejercicios

Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.

Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.

Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.

Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Grupo Muscular

Dificultad

Modalidad

Patrón de Movimiento

Región Corporal

Tipo de Entrenamiento

Inclinación de Planche

Patada de tríceps con mancuerna a una mano

Aperturas de pecho con cable sentado

Press Bradford / Press Rocky

Man-maker

Press Declinado en Máquina Smith

Prensa de piernas a una pierna

Abducción de cadera tumbado

Ciclismo - Entrenamiento de Zona Dulce

Press de Pecho con Mancuernas

Caminata en Pinos

Press de empuje con barra en landmine a un brazo

Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio

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