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Ciclismo - Entrenamiento de Zona Dulce
Equipo: Bicicleta (estática o de carretera/montaña), Potenciómetro (opcional), Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Mantén una intensidad de pedaleo en el 'Sweet Spot', típicamente entre el 88-93% de tu Umbral de Potencia Funcional (FTP) o 83-97% de tu frecuencia cardíaca umbral.
2
Realiza intervalos de duración moderada (ej.
3
10-30 min) con breves descansos.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayorGemelos
Músculos Secundarios
SóleoTibial anteriorMúsculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
ciclismocardioresistenciaenduranceentrenamientozona dulceFTP
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
11
MET Value
7.5
Score Calidad
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