glutes
Abducción de cadera tumbado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado con las piernas extendidas.
2
Levanta la pierna superior recta hacia el techo, manteniendo el resto del cuerpo inmóvil.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Glúteo medioGlúteo menor
Músculos Secundarios
Tensor de la fascia lata
Etiquetas de Entrenamiento
caderaglúteosabducciónestabilidadrehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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