shoulders
Press Bradford / Press Rocky
Equipo: Barra olímpica, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Con una barra cargada, comienza con la barra en la parte delantera de los hombros.
2
Realiza un press militar por encima de la cabeza, pero en lugar de bajar la barra por delante, báñala detrás de la cabeza y luego báñala de nuevo al frente.
3
Alterna entre pasar la barra por delante y por detrás de la cabeza sin parar.
Músculos Principales
Deltoides (anterior, medio, posterior)Tríceps braquial
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressfuerzamovilidaddeltoidesbarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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