Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
775 ejercicios encontrados
Flexión con Agarre Cerrado y Manos Elevadas
Aperturas invertidas con mancuernas en banco inclinado
Prensa de pantorrillas a una pierna sentado - Variación Gethin
Zancada inversa con peso a rodilla arriba y press por encima de la cabeza
Prensa de pantorrillas inversa a 45°
Press de pecho declinado con máquina de palanca
Press de pecho inclinado con cables
Curl de bíceps a press de hombros
Press de banca inclinado
Press de hombros (militar) en máquina
Flexiones en máquina Smith
Elevaciones Inversas con Trineo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 775 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.