chest
Flexión con Agarre Cerrado y Manos Elevadas
Equipo: Cajón, Step, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca las manos juntas sobre una superficie elevada (banco, step).
2
Baja el pecho controladamente hasta casi tocar la superficie, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
Músculos Principales
Tríceps, Pectorales (interno), Deltoides
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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