calves
Prensa de pantorrillas a una pierna sentado - Variación Gethin
Equipo: Banco, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sentado, coloca la punta del pie en una plataforma elevada.
2
Baja el talón estirando la pantorrilla y luego elévalo lo más alto posible, contrayendo el músculo.
3
Usa una mancuerna o barra para resistencia.
Músculos Principales
Pantorrillas
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
