shoulders
Curl de bíceps a press de hombros
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén mancuernas.
2
Realiza un curl de bíceps llevando las mancuernas a los hombros.
3
Desde esa posición, empuja las mancuernas hacia arriba para un press de hombros.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Bíceps, Deltoides, Tríceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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