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Aperturas invertidas con mancuernas en banco inclinado
Equipo: Banco inclinado, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, brazos colgando.
2
Con una ligera flexión en los codos, eleva las mancuernas hacia los lados y arriba, apretando los omóplatos.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Deltoides posteriores, Romboides
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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