legs
Zancada inversa con peso a rodilla arriba y press por encima de la cabeza
Equipo: Mancuernas, Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Con una mancuerna o kettlebell, realiza una zancada inversa.
2
Al volver, eleva la rodilla de la pierna trasera mientras haces un press de hombros por encima de la cabeza.
3
Alterna lados.
Músculos Principales
Cuádriceps, Hombros
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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