Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
797 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Bíceps de Rodillas con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Curl de Bíceps con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Dominada Autoasistida
Remo a una Mano en Máquina Smith
Curl Martillo a una Mano con Mancuerna
Elevaciones Laterales Posteriores
Remo Sentado Alto
Elevaciones Posteriores Inclinadas Alternas con Mancuernas
Remo con Barra Landmine a Dos Brazos
Remo a una Mano con Kettlebell
Curl de Bíceps Predicador Inverso a una mano con Cable
Remo Inclinado con Cuerda en Cable
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 797 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.