Nuestra base de datos incluye más de 336 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.

Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.

Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.

Categorías de Ejercicios

Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.

Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.

Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.

Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Grupo Muscular

Dificultad

Modalidad

Patrón de Movimiento

Región Corporal

Tipo de Entrenamiento

Jalón a la Cara con Banda y Retención en Rotación Externa

Deslizamientos de Escápulas en Pared con Separación de Banda por Encima de la Cabeza

Dominadas de Front Lever Straddle

Remo de Front Lever Tuck Avanzado

Jalón de Barra con Brazos Rectos

Remo Suspendido

Remo de Pie con Cable Alto

Remo Renegado Alternado con Mancuernas (Posición de Plancha)

Pull-Over Ponderado con Caderas Elevadas

Peso Muerto desde Rack con Barra

Remo con Barra Inclinado (Variación Gethin)

Dominadas al esternón (estilo Gironda)

Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio

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