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Peso Muerto desde Rack con Barra
Equipo: Barra, Discos, Power Rack
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Ajusta los soportes de seguridad de un rack a la altura de la rodilla o justo por debajo.
2
Carga la barra y colócate con los pies a la altura de los hombros.
3
Agárrala con un agarre prono un poco más ancho que los hombros.
4
Levanta la barra extendiendo las caderas y la espalda, tirando hacia atrás con los hombros.
5
Baja controladamente.
Músculos Principales
Espalda
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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